Ako sa zbaviť stresu a úzkosti?

1. Venujte sa fyzickej aktivite

Fyzická aktivita pomáha zmierniť stres (môže ísť napríklad o chôdzu, beh, cvičenie jogy, jazdu na bicykli alebo cvičenie vo fitnescentre).

 

2. Využite silu prírody 

Príroda ponúka skvelé bylinky, ktoré pomáhajú zmierniť nervové napätie a pomáhajú proti stresu. Obľúbená bylinka je napríklad ľubovník bodkovaný, v ktorom sa vyskytuje komplex účinných látok (hesperidín, hyperforín a flavonoidy). Pomáha tlmiť strach a nervozitu a tiež zmierniť nadmerné emočné napätie. Môžete vyskúšať tiež valeriánu lekársku, ktorá ponúka upokojujúce účinky a pomáha pri pocite úzkosti. 

 

3. Jedzte zdravé jedlo 

To, čo jeme, má tiež vplyv na to, ako sa cítime a, ako podliehame stresu. Je napríklad dôležitá dostatočná konzumácia ovocia, zeleniny a rýb. Naopak pozor na sladkosti a nezdravé priemyselne spracované potraviny.

 

4. Vôňou proti stresu

Pomôcť môže aj zapálená parfumovaná sviečka a éterické oleje. Vyskúšajte napríklad vôňu pomaranča, pomarančového kvetu, ruže či levandule.

 

5. Doprajte si smiech 

Prínos smiechu pre zdravie je veľký. Smiech pomáha zmierniť napätie a posilniť imunitu.

 

6. Počúvajte hudbu

Počúvanie obľúbenej hudby je schopné priaznivo ovplyvniť fungovanie mozgu.

 

7. Dýchajte zhlboka! 

Svetové štúdie potvrdzujú, že pomalé hlboké dýchanie čistého vzduchu upokojuje myseľ a ozdravuje telo. Prísun čerstvého vzduchu do domácnosti pomôže zabezpečiť rekuperačná jednotka, ktorá navyše šetrí energie.